Vivre un model de vie sain ncessite naturellement un corps sain, exempt de maladies et de maladies. Cela signifie galement que vous avez une imaginative and prescient constructive de votre vie, des personnes qui y vivent et du monde.
Un mode de vie sain est un mode de vie plein d’nergie, sans stress fixed sur les maux et les douleurs, et ce que demain apportera. Il s’agit de vivre dans un corps sain et de profiter du monde qui vous entoure.
Vivre un mode de vie sain repose sur ces tapes fondamentales :
Rester en bonne sant ncessite une alimentation saine
Une alimentation riche en aliments frais et entiers est essentielle un mode de vie sain. Lorsqu’ils sont disponibles, choisissez toujours des aliments trouvs dans leur tat naturel. Les fruits et lgumes ont une teneur leve en vitamines et minraux. Les grains entiers comme le quinoa et le ache de bl entier devraient tre consomms au lieu de varits blanches moins nutritives.
Les lgumes doivent reprsenter 50 60 % de votre apport alimentaire whole chaque jour. Plus vous mangez de lgumes, moins vous aurez envie de sucre et de farine blanche et votre systme immunitaire vous aidera combattre la maladie et vous donnera toute l’nergie dont vous avez besoin.
Boire beaucoup d’eau. La vieille suggestion de 8 verres par jour est toujours ce dont vous avez besoin pour garder chaque cellule de votre corps en bonne sant.
L’exercice maintient votre cur en bonne sant et votre corps agile.
Seulement half-hour de mouvement par jour peuvent tre bnfiques pour votre sant en amliorant la stabilit des articulations, augmenter votre amplitude de mouvement et votre flexibilit, aider prvenir l’ostoporose et les fractures et amliorer votre humeur tout en rduisant les symptmes d’anxit et de dpression.
Faire de l’exercice ne signifie pas ncessairement s’inscrire une salle de sport. Il peut s’agir de choses simples comme teindre la tlvision pendant une heure et jouer dehors avec vos enfants ou promener votre chien.
Si vous faites dj de l’exercice rgulirement, ajoutez un tour supplmentaire dans la piscine, faites un tour supplmentaire autour du bloc, faites une autre srie de rptitions avant d’arrter. De petites augmentations peuvent faire une grande diffrence.
Les corves telles que pelleter la neige, jardiner, ramasser les feuilles ou passer l’aspirateur et balayer le sol sont toutes considres comme une forme d’exercice.
La sant motionnelle rassemble toutes les pices
Votre sant motionnelle joue un rle vital dans un mode de vie sain. Branchez-vous sur votre corps pour savoir ce qui vous trigger du stress. Avoir une vie sociale saine en vitant les personnes et les conditions ngatives. La leisure et la mditation aident librer les motions ngatives. coutez de la musique apaisante, mditez, respirez profondment pour aider rduire le stress.
Un mode de vie sain rend la vie pleine et grande
En plus d’un bon sentiment gnral, un mode de vie sain prsente de nombreux avantages. Un mode de vie sain fait que la vie vaut quelque selected pour vous. Lorsque vous vivez conscient de votre alimentation, de votre sommeil, de votre exercice et des autres personnes avec lesquelles vous partagez le monde, la vie prendra un sens nouveau et profond.
Un mode de vie naturellement sain peut mener une vie plus longue et plus productive. Vous ressentirez moins de douleur, loignerez les maladies et aurez de l’nergie comme lorsque vous tiez jeune.
